Kiek jums metų?

🔗Šiame Nexus:

🕓 Chronologinis ir biologinis amžius

🔬 Jūsų biologinio amžiaus nustatymas

🏋 Mano fizinio pasirengimo amžius

🔎 Tiksliausias biologinio amžiaus nustatymo metodas

🕰 Skirtingi epigenetiniai laikrodžiai

Sakoma, kad nemandagu klausti žmogaus amžiaus, todėl nesitikiu, kad pakomentuosite ir atskleisite savąjį. Vis dėlto noriu iškelti klausimą: ar žinote, kiek jums iš tikrųjų metų? Galite pasakyti, kad tai kvailas klausimas, tačiau tai, kas parašyta jūsų pase, gali neatitikti tiesos. Kaip tai? Pagalvokite. Ar kada nors esate patekę į situaciją, kai, sužinoję kažkieno amžių, tiesiog nustembate, kiek jaunesnis (ar vyresnis) tas žmogus atrodo? Būtent tuomet į diskusiją įsitraukia „biologinio amžiaus“ sąvoka. Šiame Nexus paaiškinsiu skirtumą tarp chronologinio ir biologinio amžiaus, kaip galima išmatuoti biologinį amžių ir kokie yra tiksliausi jo nustatymo metodai.

Chronologinis ir biologinis amžius

Kalbant apie amžių, įprasta skirti įvairius jo tipus, remiantis biologiniais procesais, teisinėmis apibrėžtimis ir socialinėmis konstrukcijomis. Kalbant apie ilgaamžiškumą, svarbiausi yra chronologinis ir biologinis amžius. Tarp šių dviejų esama aiškaus skirtumo, o be to, gali būti reikšmingas skirtumas tarp jūsų amžiaus pagal gimimo datą ir to, kiek iš tikrųjų metų yra jūsų kūnui.

Aukščiau pateiktas vaizdas apibūdina šių dviejų amžiaus tipų sąvokų skirtumą. Chronologinis amžius yra visuotinis standartas teisiniais ir visuomeniniais tikslais, pavyzdžiui, nustatant teisę balsuoti, pensinį amžių bei su amžiumi susijusias teises ar pareigas. Tuo tarpu biologinis amžius yra fiziologinės ir ląstelinės sveikatos įvertinimas ir gali reikšmingai skirtis nuo chronologinio amžiaus; jį veikia genetika, gyvenimo būdas, ligos ir aplinkos veiksniai. Manoma, kad biologinis amžius yra geresnis ligų rizikos, gyvenimo trukmės ir bendros sveikatos rodiklis nei chronologinis amžius.

Yra ir kitų amžiaus tipų, pavyzdžiui, psichologinis amžius, apibūdinantis, kaip senai ar jaunai žmogus jaučiasi protiškai ir emociškai, funkcinis amžius, nustatomas pagal individo fizinius ir kognityvinius gebėjimus, atsižvelgiant į tai, kaip gerai jis geba atlikti kasdienės veiklos užduotis, ir socialinis amžius, atspindintis visuomenės ir kultūros normas dėl elgesio, vaidmenų ir santykių, kurių tikimasi iš žmonių skirtinguose gyvenimo etapuose. Vis dėlto šie 3 tipai nepatenka į šio Nexus temą.

Jūsų biologinio amžiaus nustatymas

Biologinio amžiaus nustatymas, kuris, kaip minėta, gali skirtis nuo chronologinio amžiaus, apima įvairių su senėjimu susijusių biologinių žymenų vertinimą (t. y. biologinių molekulių, randamų kraujyje, kūno skysčiuose ar audiniuose, kurios gali rodyti sveikatos ar ligos būklę). Šie tyrimai gali suteikti įžvalgų apie jūsų sveikatą, savijautą ir senėjimo procesą, o jų ataskaitose taip pat gali būti pateikiama rekomendacijų, kaip pakeisti kai kuriuos gyvenimo būdo elementus, siekiant sulėtinti senėjimą. Toliau pateikiu keletą šiuo metu prieinamų biologinio amžiaus nustatymo galimybių:

1. Epigenetinio laikrodžio tyrimas (1): šis metodas įvertina DNR metilinimo būklę biologiniam amžiui nustatyti. DNR metilinimas yra biocheminis procesas, kurio metu prie DNR molekulės prijungiama metilo grupė, galinti pakeisti genų raišką nekeičiant pačios DNR sekos. DNR metilinimo modeliai kinta su amžiumi, ir tam tikri algoritmai gali prognozuoti biologinį amžių remdamiesi šiais modeliais. Tokiems tyrimams paprastai reikia kraujo mėginio.
2. Telomerų tyrimas (2): telomerai yra apsauginiai chromosomų galų gaubteliai, o jų ilgis laikomas geru ląstelių senėjimo rodikliu. Trumpesni telomerai siejami su senėjimu ir padidėjusia ligų rizika. Šiuo metu prieinami tyrimai apima kraujo arba seilių mėginių analizę telomerų ilgiui išmatuoti.
3. Metabolominis tyrimas (3): šis metodas analizuoja mažas molekules kraujyje, tokias kaip aminorūgštys, vitaminai ir kiti metabolitai, biologiniam amžiui nustatyti. Šių molekulių kiekio pokyčiai gali atspindėti organizmo medžiagų apykaitos būklę ir su amžiumi susijusius pokyčius.
4. Proteominis tyrimas (4): panašiai kaip metabolominis tyrimas, šis metodas vertina baltymų kiekį ir tipus kraujyje biologiniam amžiui įvertinti. Baltymai atlieka lemiamą vaidmenį ląsteliniuose procesuose, o jų sudėtis organizme kinta su amžiumi.
5. Fenotipinio amžiaus skaičiuoklės (5): šie įrankiai įvertina biologinį amžių remdamiesi įvairiais klinikiniais biologiniais žymenimis, gautais iš kraujo tyrimų, tokiais kaip baltųjų kraujo kūnelių skaičius, albumino ir gliukozės kiekis, kartu su fiziologiniais matavimais, tokiais kaip kraujospūdis. Jie naudoja statistinius modelius biologiniam amžiui prognozuoti.
6. Mikrobiomo tyrimas (6): žarnyno mikrobiomo sudėtis kinta su amžiumi, ir kai kurie tyrimai analizuoja išmatų mėginius, siekiant įvertinti esančių mikrobų įvairovę ir tipus. Tai gali suteikti netiesioginių įžvalgų apie biologinį amžių ir bendrą sveikatą.
7. Internetiniai klausimynai ir algoritmai: kai kurios platformos siūlo vertinimus, pagrįstus gyvenimo būdo veiksniais, medicinine istorija ir fizinio pasirengimo lygiu, biologiniam amžiui įvertinti. Nors jie kur kas mažiau tikslūs nei biocheminiai tyrimai, jie gali suteikti bendrą jūsų senėjimo proceso vaizdą, susijusį su gyvenimo būdo pasirinkimais.

Šie tyrimai skiriasi savo specifiškumu, prieinamumu ir teikiamos informacijos tipu. Verta paminėti – kaina taip pat skiriasi, o kai kurie iš jų gali būti gana brangūs. Kol kas nesu atlikusi nė vieno iš šių tyrimų, tačiau tas, kurį pasirinkau po tam tikrų mokslinių tyrimų ir išsamios atsiliepimų analizės, kainuoja apie 300 USD (epigenetinio laikrodžio tyrimas iš kraujo). Pasidalinsiu patirtimi, kai tik ryšiuosi jį atlikti.

Mano fizinio pasirengimo amžius

Kasdien mėgstu pasitikrinti savo fizinio pasirengimo amžių, kurį apskaičiuoja Garmin laikrodis kartu su Garmin išmaniųjų svarstyklių matavimais. Jis grindžiamas fizinio aktyvumo intensyvumu, ramybės pulsu ir kūno riebalų procentu arba kūno masės indeksu (atsižvelgiant į tai, kuris duomuo prieinamas). Pasak mano laikrodžio ir svarstyklių, tą dieną, kai rašau šį tinklaraštį, man yra 27 metai (o ne 34, kaip nurodyta mano pase). Gana motyvuojantis rezultatas, nors ir ne toks tikslus kaip kraujo tyrimai.

Ką sako mokslas?

Tiksliausias biologinio amžiaus nustatymo metodas

Tad koks yra tiksliausias biologinio amžiaus nustatymo metodas iki šiol, remiantis prieinamais moksliniais duomenimis? Remiantis apžvalga, paskelbta žurnale EBioMedicine (7):

• Telomerų ilgis yra išsamiai patvirtintas daugybėje ikiklinikinių ir klinikinių tyrimų (1000+ tyrimų), tačiau turi mažą prognozavimo galią. Nors telomerų ilgis atspindi ląstelių senėjimą, šis metodas turi apribojimų dėl telomerų ilgio kintamumo skirtinguose ląstelių tipuose ir mažiau tiesioginio ryšio su amžiumi susijusiais sveikatos rodikliais.
• Sudėtinis biologinis žymuo (proteominis tyrimas) dar nėra pakankamai patvirtintas, tačiau turi potencialą būti stipresniu rodikliu nei telomerai, kaip ir Metabolinio amžiaus balas.
• Epigenetinis laikrodis šiuo metu veikia geriausiai atsižvelgiant į abu aspektus, t. y. jis yra kruopščiai patvirtintas (100+ tyrimų) ir labai prognozuojantis. Epigenetiniai laikrodžiai apima platų senėjimo veiksnių spektrą, įskaitant genetinius, aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnius. Juos galima taikyti įvairiems audinių tipams, todėl jie yra universalūs biologinio amžiaus vertinimo įrankiai. Be to, įrodyta, kad jie tiksliau nei chronologinis amžius prognozuoja su amžiumi susijusias ligas, ilgaamžiškumą ir bendrą sveikatą.
• Kiti biologinio amžiaus rodikliai gali pasirodyti naudingi, tačiau jiems reikėtų tolesnio nepriklausomo patvirtinimo.

Skirtingi epigenetiniai laikrodžiai

Epigenetinio laikrodžio koncepcija remiasi pastebėjimu, kad tam tikros DNR metilinimo vietos genome kinta nuspėjamai su amžiumi. Geras vaizdinis chronologinio ir metilinimo amžiaus paaiškinimas pateiktas žemiau (1):

Mokslininkai sukūrė daugybę epigenetinių laikrodžių, kurie gali labai tiksliai prognozuoti biologinį amžių, matuodami konkrečių DNR vietų metilinimo būklę. Plačiausiai pripažinti epigenetiniai laikrodžiai yra šie:

• Horvath laikrodis (8): vienas pirmųjų ir plačiausiai naudojamų; jis taikomas visiems iki šiol tirtiems žmogaus audiniams ir ląstelių tipams.
• Hannum laikrodis (9): sukurtas naudojant kraujo mėginius ir glaudžiai susijęs su senėjimo biologiniais žymenimis bei mirtingumo rodikliais.
• PhenoAge (5) ir GrimAge (10): naujesni modeliai, apjungiantys klinikinius biologinius žymenis su epigenetiniais duomenimis, siekiant tiksliau prognozuoti gyvenimo trukmę, sveiko gyvenimo trukmę ir polinkį į tam tikras ligas.

Tikiuosi, kad jums patiko biologinio amžiaus tema. Norėjau ją nušviesti taip, kad ji būtų ir įdomi, ir galbūt šiek tiek atverianti akis. Su nekantrumu laukiu galimybės po dviejų savaičių pasidalinti dar daugiau asmeninių istorijų ir mokslinių įžvalgų apie ilgaamžiškumą!

Išversta iš anglų kalbos dirbtinio intelekto pagalba.