Nexus NewsletterNexus Naujienlaiškis
The science of living longer and better, translated into practice. Read by 3,000+ subscribers.Mokslas apie ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą, paverstas praktika. Skaito daugiau nei 3000 prenumeratorių.
Subscribe to NexusPrenumeruokite „Nexus“
The science of living longer and better – in your inbox. Free, evidence-based, no spam. Mokslas apie ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą – jūsų pašto dėžutėje. Nemokamai, pagrįsta įrodymais, be šlamšto.
Latest editionsNaujausi numeriai
Selected editions of the Nexus Newsletter. New posts will appear here and on LinkedIn. Nauji įrašai bus skelbiami čia ir „LinkedIn“. Straipsniai originaliai rašomi anglų kalba ir dirbtinio intelekto pagalba išverčiami į lietuvių kalbą.
Under the Counter: The Peptide Hype vs. What the Evidence Actually Says
Untested, unregistered, unsafe: a peptide-by-peptide reality check – and what the FDA is actually doing right now.Neištirti, neregistruoti, nesaugūs: peptidų realybės patikra ir ką iš tiesų šiuo metu daro FDA.
Read →Skaityti →
Why It Is Even More Important for Women to Lift Weights
Why strength training matters more for women than for men – muscle as your longevity organ, the menopause–bone connection, and the mortality data.Kodėl jėgos treniruotės moterims svarbesnės nei vyrams – raumenys kaip ilgaamžiškumo organas, menopauzės ir kaulų ryšys bei mirtingumo duomenys.
Read →Skaityti →
Common Cold Season Is Here – How to Stay Healthy According to Science?
What actually helps you avoid and shorten colds – according to trials, not folklore.Kas iš tiesų padeda išvengti peršalimo ir jį sutrumpinti – pagal tyrimus, o ne tautosaką.
Read →Skaityti →
Breathless? Check Your VO2 Max
Why maximal oxygen uptake is one of the strongest predictors of lifespan – and how to raise yours.Kodėl VO2 max yra vienas stipriausių gyvenimo trukmės rodiklių ir kaip jį pagerinti.
Read →Skaityti →
The Fat You Actually Want: Powered by Omega-3
EPA, DHA and the omega-3 index: what the clinical trials really show, plus my own results.EPA, DHA ir omega-3 indeksas: ką iš tikrųjų rodo klinikiniai tyrimai, ir mano rezultatai.
Read →Skaityti →
Shed Some Red Light On Me
Photobiomodulation for skin, hair, pain and recovery – the clinical evidence and my own routine.Raudonos šviesos terapija odai, plaukams, skausmui ir atsigavimui – klinikiniai įrodymai ir mano patirtis.
Read →Skaityti →
Ozempic Trend: Diabetes Drug or Weight-Loss Aid?
Semaglutide for diabetes and weight loss – benefits, risks, muscle loss and “Ozempic face”.Semaglutidas diabetui ir svorio metimui – nauda, rizikos, raumenų netekimas ir „Ozempic veidas“.
Read →Skaityti →
How High Is Your Glucose Spike?
Continuous glucose monitoring for healthy people – what glucose spikes mean and how to flatten them.Nuolatinis gliukozės stebėjimas sveikiems žmonėms – ką reiškia gliukozės šuoliai ir kaip juos suvaldyti.
Read →Skaityti →
Have You Produced Enough Vitamin D During Summer?
Why the “sunshine vitamin” behaves like a hormone, deficiency signs, and how I fixed my own levels.Kodėl vitaminas D veikia kaip hormonas, trūkumo požymiai ir kaip išsprendžiau savo trūkumą.
Read →Skaityti →
How To Shorten Your Life By 10 Years
An angry, evidence-based case against every form of tobacco – and why it’s never too late to quit.Įrodymais pagrįstas argumentas prieš visas tabako formas – ir kodėl niekada nevėlu mesti.
Read →Skaityti →
The Urban Legend About Resveratrol
Retracted studies, a failed $720M drug programme, and why I stopped taking resveratrol.Atšaukti tyrimai, žlugusi 720 mln. USD vaisto programa ir kodėl nustojau vartoti resveratrolį.
Read →Skaityti →
Heart Rate Variability (HRV) Or Your Heart Is Not A Metronome
Your heart is not a metronome – what heart rate variability reveals about stress, recovery and longevity.Jūsų širdis nėra metronomas – ką širdies ritmo kintamumas atskleidžia apie stresą, atsigavimą ir ilgaamžiškumą.
Read →Skaityti →
The Silent Killer: High Blood Pressure
Why hypertension earns its name – the numbers, the risks, and how to keep yours in check.Kodėl hipertenzija vadinama tyliuoju žudiku – skaičiai, rizikos ir kaip ją suvaldyti.
Read →Skaityti →
The Power of Cold Shower
What cold exposure really does – the evidence behind the hype, and how I use it.Ką iš tiesų duoda šalčio poveikis – įrodymai po populiarumo banga ir mano patirtis.
Read →Skaityti →
The Ugly Truth About Food Supplements
How to read a supplement label and spot quality – the ugly truth the industry won’t tell you.Kaip skaityti maisto papildų etiketę ir atpažinti kokybę – negraži tiesa, kurios pramonė neatskleidžia.
Read →Skaityti →
NAD+, NMN and NR: Part 2
NAD+, NMN and NR continued – what the human trials actually show about these longevity molecules.NAD+, NMN ir NR tęsinys – ką klinikiniai tyrimai iš tiesų rodo apie šias ilgaamžiškumo molekules.
Read →Skaityti →
NAD+, NMN and NR: Part 1
The NAD+ story explained – what these molecules are and why longevity science is obsessed with them.NAD+ istorija – kas yra šios molekulės ir kodėl ilgaamžiškumo mokslas jomis taip domisi.
Read →Skaityti →
Reduce Stress, They Said. Yeah, Right…
Beyond ‘just relax’ – what chronic stress does to your body and evidence-based ways to lower it.Daugiau nei „tiesiog atsipalaiduok“ – ką lėtinis stresas daro kūnui ir kaip jį mažinti pagal tyrimus.
Read →Skaityti →
Don’t Sleep Too Long
Sleep is vital – but is more always better? What the data says about oversleeping.Miegas gyvybiškai svarbus – bet ar daugiau visada geriau? Ką rodo duomenys apie per ilgą miegą.
Read →Skaityti →
You Are What You Eat
Nutrition and longevity – how what you eat shapes how you age, according to the science.Mityba ir ilgaamžiškumas – kaip tai, ką valgote, lemia jūsų senėjimą, pagal mokslą.
Read →Skaityti →
How Old Are You?
Chronological vs biological age – how aging is really measured and why it matters.Kalendorinis ir biologinis amžius – kaip iš tiesų matuojamas senėjimas ir kodėl tai svarbu.
Read →Skaityti →
Why Do We Age?
The hallmarks of aging explained – the biology behind why our bodies grow old.Senėjimo požymiai – biologija, paaiškinanti, kodėl mūsų kūnai sensta.
Read →Skaityti →
Creating Your Own Blue Zone
Lessons from the world’s longest-living communities – and how to build your own Blue Zone.Ilgiausiai gyvenančių pasaulio bendruomenių pamokos – ir kaip susikurti savo mėlynąją zoną.
Read →Skaityti →
No, You Don’t Have 9 Lives
You only get one life – a science-backed look at the habits that add healthy years.Turite tik vieną gyvenimą – moksliškai pagrįstas žvilgsnis į įpročius, pridedančius sveikų metų.
Read →Skaityti →
How I Became a Longevity Addict
How I fell for longevity science – the personal story behind the Nexus newsletter.Kaip pamilau ilgaamžiškumo mokslą – asmeninė istorija už Nexus naujienlaiškio.
Read →Skaityti →