Nexus NewsletterNexus Naujienlaiškis
The science of living longer and better, translated into practice. Read by 3,000+ subscribers.Mokslas apie ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą, paverstas praktika. Skaito daugiau nei 3000 prenumeratorių.
Subscribe to NexusPrenumeruokite „Nexus“
The science of living longer and better – in your inbox. Free, evidence-based, no spam. Mokslas apie ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą – jūsų pašto dėžutėje. Nemokamai, pagrįsta įrodymais, be šlamšto.
Latest editionsNaujausi numeriai
Selected editions of the Nexus Newsletter. New posts will appear here and on LinkedIn. Nauji įrašai bus skelbiami čia ir „LinkedIn“. Straipsniai originaliai rašomi anglų kalba ir dirbtinio intelekto pagalba išverčiami į lietuvių kalbą.
Iš po prekystalio: peptidų ažiotažas ir tai, ką iš tiesų sako įrodymai
Untested, unregistered, unsafe: a peptide-by-peptide reality check – and what the FDA is actually doing right now.Neištirti, neregistruoti, nesaugūs: peptidų realybės patikra ir ką iš tiesų šiuo metu daro FDA.
Read →Skaityti →
Kodėl moterims dar svarbiau kilnoti svorius
Why strength training matters more for women than for men – muscle as your longevity organ, the menopause–bone connection, and the mortality data.Kodėl jėgos treniruotės moterims svarbesnės nei vyrams – raumenys kaip ilgaamžiškumo organas, menopauzės ir kaulų ryšys bei mirtingumo duomenys.
Read →Skaityti →
Peršalimų sezonas jau čia – kaip išlikti sveikiems pagal mokslą?
What actually helps you avoid and shorten colds – according to trials, not folklore.Kas iš tiesų padeda išvengti peršalimo ir jį sutrumpinti – pagal tyrimus, o ne tautosaką.
Read →Skaityti →
Pritrūko oro? Pasitikrinkite savo VO2 Max
Why maximal oxygen uptake is one of the strongest predictors of lifespan – and how to raise yours.Kodėl VO2 max yra vienas stipriausių gyvenimo trukmės rodiklių ir kaip jį pagerinti.
Read →Skaityti →
Riebalai, kurių iš tikrųjų norite: Omega-3 galia
EPA, DHA and the omega-3 index: what the clinical trials really show, plus my own results.EPA, DHA ir omega-3 indeksas: ką iš tikrųjų rodo klinikiniai tyrimai, ir mano rezultatai.
Read →Skaityti →
Apšviesk mane raudona šviesa
Photobiomodulation for skin, hair, pain and recovery – the clinical evidence and my own routine.Raudonos šviesos terapija odai, plaukams, skausmui ir atsigavimui – klinikiniai įrodymai ir mano patirtis.
Read →Skaityti →
Ozempic tendencija: diabeto vaistas ar svorio metimo priemonė?
Semaglutide for diabetes and weight loss – benefits, risks, muscle loss and “Ozempic face”.Semaglutidas diabetui ir svorio metimui – nauda, rizikos, raumenų netekimas ir „Ozempic veidas“.
Read →Skaityti →
Koks didelis jūsų gliukozės šuolis?
Continuous glucose monitoring for healthy people – what glucose spikes mean and how to flatten them.Nuolatinis gliukozės stebėjimas sveikiems žmonėms – ką reiškia gliukozės šuoliai ir kaip juos suvaldyti.
Read →Skaityti →
Ar vasarą pasigaminote pakankamai vitamino D?
Why the “sunshine vitamin” behaves like a hormone, deficiency signs, and how I fixed my own levels.Kodėl vitaminas D veikia kaip hormonas, trūkumo požymiai ir kaip išsprendžiau savo trūkumą.
Read →Skaityti →
Kaip sutrumpinti savo gyvenimą 10 metų
An angry, evidence-based case against every form of tobacco – and why it’s never too late to quit.Įrodymais pagrįstas argumentas prieš visas tabako formas – ir kodėl niekada nevėlu mesti.
Read →Skaityti →
Miesto legenda apie resveratrolį
Retracted studies, a failed $720M drug programme, and why I stopped taking resveratrol.Atšaukti tyrimai, žlugusi 720 mln. USD vaisto programa ir kodėl nustojau vartoti resveratrolį.
Read →Skaityti →
Širdies ritmo kintamumas (HRV), arba jūsų širdis nėra metronomas
Your heart is not a metronome – what heart rate variability reveals about stress, recovery and longevity.Jūsų širdis nėra metronomas – ką širdies ritmo kintamumas atskleidžia apie stresą, atsigavimą ir ilgaamžiškumą.
Read →Skaityti →
Tylusis žudikas: aukštas kraujospūdis
Why hypertension earns its name – the numbers, the risks, and how to keep yours in check.Kodėl hipertenzija vadinama tyliuoju žudiku – skaičiai, rizikos ir kaip ją suvaldyti.
Read →Skaityti →
Šalto dušo galia
What cold exposure really does – the evidence behind the hype, and how I use it.Ką iš tiesų duoda šalčio poveikis – įrodymai po populiarumo banga ir mano patirtis.
Read →Skaityti →
Bjauri tiesa apie maisto papildus
How to read a supplement label and spot quality – the ugly truth the industry won’t tell you.Kaip skaityti maisto papildų etiketę ir atpažinti kokybę – negraži tiesa, kurios pramonė neatskleidžia.
Read →Skaityti →
NAD+, NMN ir NR: 2 dalis
NAD+, NMN and NR continued – what the human trials actually show about these longevity molecules.NAD+, NMN ir NR tęsinys – ką klinikiniai tyrimai iš tiesų rodo apie šias ilgaamžiškumo molekules.
Read →Skaityti →
NAD+, NMN ir NR: 1 dalis
The NAD+ story explained – what these molecules are and why longevity science is obsessed with them.NAD+ istorija – kas yra šios molekulės ir kodėl ilgaamžiškumo mokslas jomis taip domisi.
Read →Skaityti →
Sumažink stresą, jie sakė. Na taip, kaipgi…
Beyond ‘just relax’ – what chronic stress does to your body and evidence-based ways to lower it.Daugiau nei „tiesiog atsipalaiduok“ – ką lėtinis stresas daro kūnui ir kaip jį mažinti pagal tyrimus.
Read →Skaityti →
Nemiegok per ilgai
Sleep is vital – but is more always better? What the data says about oversleeping.Miegas gyvybiškai svarbus – bet ar daugiau visada geriau? Ką rodo duomenys apie per ilgą miegą.
Read →Skaityti →
Tu esi tai, ką valgai
Nutrition and longevity – how what you eat shapes how you age, according to the science.Mityba ir ilgaamžiškumas – kaip tai, ką valgote, lemia jūsų senėjimą, pagal mokslą.
Read →Skaityti →
Kiek jums metų?
Chronological vs biological age – how aging is really measured and why it matters.Kalendorinis ir biologinis amžius – kaip iš tiesų matuojamas senėjimas ir kodėl tai svarbu.
Read →Skaityti →
Kodėl mes senėjame?
The hallmarks of aging explained – the biology behind why our bodies grow old.Senėjimo požymiai – biologija, paaiškinanti, kodėl mūsų kūnai sensta.
Read →Skaityti →
Kaip susikurti savo Mėlynąją zoną
Lessons from the world’s longest-living communities – and how to build your own Blue Zone.Ilgiausiai gyvenančių pasaulio bendruomenių pamokos – ir kaip susikurti savo mėlynąją zoną.
Read →Skaityti →
Ne, tu neturi 9 gyvybių
You only get one life – a science-backed look at the habits that add healthy years.Turite tik vieną gyvenimą – moksliškai pagrįstas žvilgsnis į įpročius, pridedančius sveikų metų.
Read →Skaityti →
Kaip tapau priklausoma nuo ilgaamžiškumo
How I fell for longevity science – the personal story behind the Nexus newsletter.Kaip pamilau ilgaamžiškumo mokslą – asmeninė istorija už Nexus naujienlaiškio.
Read →Skaityti →